Ortopedia e Traumatologia

Em Joinville


Com corpo clínico composto por oito especialistas em Ortopedia e Traumatologia, todos gabaritados a diagnosticar e intervir nas alterações osteoarticulares (Joelho, Ombro, Quadril, etc). Temos disponibilidade em realizar exame de ultrassom durante a própria consulta, para auxiliar no diagnóstico, guiar intervenção local ou lhe fornecer melhor entendimento da lesão (que por ventura apresente) com a explicação do especialista.

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  • Alessandra Goulart
    Parabenizo a Clinica Doutor Ortopedia pela excelência desde o contato para marcar horário, como toda a equipe pelo atendimento presencial. Valor acessível da consulta e procedimentos. O diferencia também esta no acompanhamento dos sintomas pós execução. Trabalho executado com amor.
    Alessandra Goulart
    Paciente
  • Gabriela Lopes Pereira
    Quero agradecer imensamente ao excelente atendimento de toda equipe do Doutor ortopedia. O que me deixou encantada com a agilidade, humildade e excelência no atendimento. GRATIDÃO a toda equipe .
    Gabriela Lopes Pereira
    Paciente

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19 de setembro, dia do ortopedista!

Parabéns a todos os colegas.

Doutor Ortopedia

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Diretor Técnico - Dr. Alberto Vinícius Giraldeli - CRM/SC -19152 / RQE - 13781

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As aulas presenciais estão voltando, sua coluna está preparada ?

Voltar à escola significa carregar mochila ou bolsa, sentar nas carteiras e reencontrar os colegas de sempre. Porém como estamos acostumados ao estudo remoto, é hora de nos prepararmos para voltar ao ambiente escolar.

É muito importante os estudante e os pais se atentar ao cuidado com o peso das mochilas escolares, elas devem ter menos de 10% do peso do estudante entre 6 a 18 anos, ao sentar-se na cadeira, as costas devem estar completamente acomodadas no encosto e os pés retos no chão, evitando os ombros caídos e mantendo-se ereto.

Ao carregar a mochila, use sempre as duas alças, não carregando-a com apenas uma. Isso prejudica a coluna e o ombro já que o peso se concentra em apenas um lado.

Em caso de dor ou dúvidas, procure um especialista.

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“É parte da cura o desejo de ser curado.”

Sêneca

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Você já sentiu ou até mesmo escutou um barulho no joelho semelhante a um estalo ?

Os estalos podem estar associados a problemas nas articulações como: artrose, artrite, condromalácia patelar (danos à cartilagem sob a rótula) e até lesões mais importantes, como ruptura do menisco.

Os estalos podem apenas ser decorrentes de um escape de gases/vácuo, ou quando a articulação se move para voltar à sua posição inicial. E também existe a possibilidade de quando o estalo está relacionado ao atrito das articulações em função de uma perda de cartilagem.

Caso perceba alguma diferença, procure um profissional para ser devidamente diagnosticado.

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Verás que um filho teu não foge à luta. Feliz 7 de Setembro. 🇧🇷

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Doutor Ortopedia, o que é dedo em gatilho ?

Dedo em gatilho é uma patologia, ocorre quando há formação de um nódulo no tendão flexor do dedo, provocando um processo inflamatório entre a palma e o dedo.

Geralmente ocorre em pessoas após 40 anos, porém podem haver casos em qualquer idade. As principais causas são: movimentos repetitivos, diabetes e doenças inflamatórias.

Em caso de dúvidas, entre em contato conosco e agende uma consulta.

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Doutor Ortopedia, o que é e quais são os benefícios do pilates ?

O Pilates é um conjunto de exercícios de controle muscular, que possui muitos pontos positivos e auxilia na melhora da saúde trazendo diversos benefícios ao corpo, como por exemplo, melhora na postura, aumento do tônus muscular, maior mobilidade articular, alívio de tensões, foco na respiração e incremento da flexibilidade.

Procure auxílio de um profissional para iniciar qualquer tipo de atividade física!⠀

Em caso de dúvidas, entre em contato conosco e agende uma consulta.⠀

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Doutor Ortopedia, criança que não dorme, não cresce?

Durante o sono, o corpo do bebê ou da criança, libera o GH (Growth Hormone). Hormônio responsável pelo crescimento e regulação do metabolismo.

Todas as habilidades aprendidas nos primeiros anos de vida, como engatinhar, falar, caminhar, comer sozinhos e brincar são reforçadas e relembradas durante o sono.

É de extrema importância que a criança tenha um sono controlado para um crescimento saudável.

Em caso de dúvidas, procure um especialista.

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Doutor Ortopedia, como posso fortalecer os meus ossos ?

O cálcio é fundamental para a manutenção da massa óssea e pode ser adquirido através de alguns alimentos.

Vegetais verdes como por exemplo o couve, espinafre e agrião, são ótimas fontes de cálcio e ferro. Os brócolis, por exemplo, são ricos em cálcio e vitamina K, que fortalecem os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose.⠀

As nozes também possuem um alto teor de cálcio e também são fontes de ômega-3 que ajudam a proteger os ossos.⠀

Em caso de dúvidas, procure um especialista.

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Existem muitos mitos por aí relacionados à coluna, porém hoje trouxemos para você 3 verdades sobre a coluna!

1 - Sobrepeso contribui para dores nas costas ? - Sim, o excesso de peso comprime a coluna e sobrecarrega os discos intervertebrais, podendo causar hérnias e degeneração.

2 - Sedentarismo e estresse têm haver com as dores na coluna ? - Sim, a falta de atividades físicas, aliada a uma vida muito agitada, estressante, pode ocasionar sim problemas na coluna. É necessário sempre movimentar-se e viver em equilíbrio.

3 - Grávidas são mais propensas a dores nas costas ? - Sim, com o crescimento da barriga, a coluna tende a inclinar-se, o que fica evidente quando vemos uma grávida andando. Por isso é tão importante nesse período a prática de atividades físicas e a manutenção da postura correta o máximo possível.

Em caso de dúvidas, procure um especialista.

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Você já chegou de uma viagem com uma baita dor no pescoço depois de um longo trajeto?

Se não estamos dirigindo, muito provavelmente iremos dormir e aí são horas em uma posição bem desconfortável ao pescoço, principalmente se a viagem for à noite.

É muito comum vermos em aeroportos e rodoviárias diversas pessoas com suas almofadas ou travesseiros de pescoço.

Por conta disso surge a dúvida, posso ou não usar a almofada ?

Sim, você pode. Desde que a almofada seja utilizada de forma correta. A importância de usá-la é justamente para manter a cabeça e pescoço estabilizados durante a viagem, principalmente se for na estrada. Com as muitas curvas, freadas e acelerações, nossa cabeça tende a ficar indo de um lado para outro, caso estejamos dormindo. E assim, com a tensão gerada no pescoço, surgem as dores no fim da viagem ou no dia seguinte.

Mas Doutor Ortopedia, qual almofada devo utilizar ?

Procure por modelos de almofadas com densidade média e que permita manter a postura o mais alinhada possível. Marcas conhecidas tendem a trazer mais conforto.

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Você sabe qual a importância do Magnésio nos ossos ?

O Magnésio estimula a calcitonina, um hormônio que ajuda a preservar a estrutura óssea, retirando Cálcio do sangue e tecidos moles e direcionando-o de volta aos ossos, melhorando assim as possíveis calcificações que enrijecem juntas nas artrites e vasos sanguíneos na hipertensão arterial.⠀

O Magnésio também regula os principais hormônios do osso. A falta do Magnésio, por exemplo, prejudica a secreção e ação do paratormônio (PTH), um hormônio que segura os níveis de cálcio no corpo. Ao prejudicar o PTH, menos Vitamina D é ativada e um ciclo vicioso danoso ao osso se forma, dado que Vitamina D é fundamental para absorção intestinal e fixação de cálcio e minerais nos ossos.⠀

Outros sinais de falta de Magnésio:⠀⠀
1 - Fadiga, pois é um mineral fundamental na produção de energia pelas células;
2 - Problemas no sono;⠀
3 - Câimbras por alterar o cálcio nas fibras dos músculos.

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Ao melhor amigo que sempre esta por perto nos mostrando o que é ser forte e sempre dá apoio, desejamos a todos os pais, o melhor dia dos pais! 💚👨‍👦

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Você alguma vez já travou sua coluna ?

Sentir uma dor nas costas repentina e tão intensa que limite ou até impeça você de se movimentar é motivo mais que suficiente para procurar um médico. E saiba que o travamento da coluna pode acontecer a qualquer momento e em pessoas de todas as idades?

Nominada por “travamento” devido a crise intensa de dor devido uma espécie de pinçamento nervoso, o corpo responde imobilizando a área afetada.

São inúmeras as causas dessa dor aguda. Surgem após esforço físico exagerado, repetição de movimentos que normalmente não são executados, má postura por longos períodos e posição também prolongada sem o relaxamento dos músculos. Lembrando que o sedentarismo é fator agravante para a coluna travar.

Durante a crise, o indicado é repouso absoluto e aplicação de compressas quentes. Após avaliação médica, analgésicos e anti-inflamatórios também podem ser tomados para aliviar a dor. A fisioterapia pode ser indicada, dependendo do caso.

O importante após o tratamento da dor é manter uma rotina de atividades físicas de acordo com a sua condição e ficar atento a movimentos e posturas que podem desencadear novas crises.

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Você sente dores no pescoço ?

O travesseiro é um fator importante para uma boa qualidade do sono. Caso seja de má qualidade ou utilizado na altura errada pode causar problemas de saúde no futuro, como dores no pescoço, nos ombros e até de cabeça. ⠀

Se você sofre de dores no pescoço ou ombros pode ter relação com a postura inadequada ao dormir, é sempre recomendável conversar com o seu ortopedista. Ele poderá orientar a altura adequada para o seu travesseiro ou mesmo o modelo mais indicado à forma como você dorme, melhorando a qualidade do sono e reduzindo sintomas como a dor no pescoço e nas costas ao acordar.

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Alguns cuidados com a coluna depois dos 60.

São diversas as condições que podem levar um idoso a sentir dor nas costas, dentre elas estão: osteoporose, osteoartrose, degeneração, hérnia de disco, estreitamento do canal da medula, microfraturas das vértebras, má postura, exagero de esforço físico, obesidade, fraqueza muscular, traumas, diminuição da massa óssea ou atrofia dos músculos auxiliares.

Algumas mudanças simples podem ajudar a melhorar a dor, como a prática de exercícios físicos, postura correta em todos os momentos e alimentação rica em cálcio, magnésio, vitamina D e vitamina K.

Quando as queixas se tornam mais frequentes, prejudicando as atividades da pessoa, o médico deve ser consultado imediatamente. Através de exames, o profissional dará o diagnóstico preciso e indicará o tratamento mais adequado.

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Você sabe qual é a importância da vitamina D ?

A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos. Principalmente porque garante a absorção do cálcio pelo organismo.⠀

O cálcio é o nutriente mais importante para toda a estrutura óssea, então é vital que haja um consumo adequado de ambos em conjunto para que a saúde dos ossos seja mantida em dia. Sendo a vitamina D fundamental no metabolismo e manutenção óssea.⠀

A vitamina D pode ser obtida com o banho de sol, o que resulta em sua conversão na pele. Também presente em alguns alimentos, tais como, manteiga, óleo de bacalhau, sardinhas, salmão, atum fresco, leite, dentre outros.⠀

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Para ganhar músculos, correr mais rápido ou evoluir a parte física em qualquer esporte, não basta apenas ter foco na atividade física e fazer os exercícios com intensidade. Cuidar da recuperação também é importante. Afinal, é depois do treino que o organismo repara os danos gerados durante o esforço e se adapta para suportar as exigências do exercício.🏋‍♀⠀

Separamos abaixo 5 dicas para você ter uma melhor recuperação pós treino.😉⠀

1 - Alimentação correta: escolher os alimentos corretos para a sua dieta é fundamental para uma boa recuperação pós-treino;

2 - Sempre conclua o treino com uma breve sessão de resfriamento para acelerar a recuperação. Nos últimos 10 minutos, reduza o ritmo e já entre na intensidade de recuperação. Assim, o corpo lentamente traz o metabolismo e o sistema cardiovascular de volta ao normal;

3 - Após cada sessão de treino, realize um programa de alongamento rápido e fácil. Isso ajuda a reduzir qualquer rigidez muscular;

4 - Após treinar, tome um bom banho. Aproveite o momento para beneficiar os músculos. Tome uma ducha de 30-40 segundos, alternando entre água bem fria e água morna. Repita o processo 5-8 vezes. A água gelada impede que os músculos apresentem dor muscular. Já a água morna aprimora a circulação sanguínea e relaxa os tendões e os músculos;

5 - Dormir e descansar entre os treinos: durante 24 horas após o treino o músculo irá recuperar a energia e acontecerá a reparação do tecido.⠀

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Alguns cuidados que devemos ter ao levantar peso!

Uma das maiores causas de lombalgia, a dor que ocorre na região lombar inferior, é o levantamento de peso acima da nossa capacidade ou de forma inadequada. Para evitar esse tipo de problema é muito importante ficar atento à postura. Por conta disso, trouxemos hoje 5 dicas para se atentar ao carregar peso.

1- Para erguer um peso, abaixe-se, flexionando os joelhos até embaixo e sem curvar a coluna. Pegue o objeto e levante lentamente.

2- Nunca carregue peso além da sua capacidade. Várias lesões ocorrem quando ultrapassamos nosso limite.

3- Ao levantar peso, contraia o abdômen. Isso estabiliza sua coluna.

4- Se o objeto for volumoso e pesado, carregue-o junto ao tronco.

5- Cuidado ao pegar objetos distantes. A pressão em sua coluna pode aumentar até 10 vezes quando nos distanciamos para alcançar algo.

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Os esportes aceleram o desgaste da cartilagem ?

De acordo com estudos, pesquisadores afirmam que as atividades físicas dentro dos limites fisiológicos aumentam a concentração de interleucinas articulares, que inibem a degradação da cartilagem. Sendo assim, o esporte teria o efeito protetor sobre a cartilagem.

Em caso de dúvidas, procure um especialista.

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Você sabe a importância de fazer alongamentos antes de se exercitar ?

Nossos músculos tendem a “diminuir de tamanho” quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física desgastante.⠀

O alongamento é uma série de exercícios que servem para voltar os músculos ao seu tamanho original e relaxar a musculatura.⠀

Portanto, fazer alongamentos é muito importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho no exercício.⠀

O alongamento antes dos exercícios servem como um fator de prevenção contra lesões musculares e deixando-o mais flexível.

O alongamento depois do exercício sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.

Em caso de dúvidas, procure um especialista.

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É preciso ter alguns cuidados ao usar a mochila para não afetar a coluna, você sabe quais são ? 🤔

A mochila tem sido cada vez mais utilizada em comparação com bolsas de uso lateral. Pois distribui o peso dos objetos nos ombros e tronco. Porém é fundamental adequar a maneira de carregar, erguer ou retirar a mochila das costas.

Vale ressaltar alguns pontos importantes como, verificar o tamanho, nem muito maior nem muito menor que as costas.

Abaixo listamos 3 dicas para o bom uso da mochila.

1 - O peso não deve ultrapassar 10% do peso da pessoa.

2 - O modelo recomendado é aquele com alças duplas e acolchoadas, que se apoiem em ambos os ombros. Isso divide o peso igualmente.

3 - A posição da mochila deve ficar apoiada nas costas até no máximo a altura do quadril.

Em caso de dúvidas, procure um especialista.

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Você possui problemas para dormir ? 🤔

A qualidade do sono depende de vários fatores, como estresse, alimentação e também do colchão.

Abaixo listamos algumas dicas de modelos de colchões.

Para aqueles que precisam cuidar mais da região lombar da coluna, irão se dar melhor com colchões mais rígidos.

Para pessoas que costumam sentir dor nos ombros ou nas articulações deve optar por colchões mais macios.
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Um colchão intermediário entre as espumas mais moles e o ortopédico costuma acomodar mais facilmente a maior parte das pessoas, sendo assim o mais indicado para casais.

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O ciclismo é um esporte com um número cada vez maior de praticantes. Por ser um esporte ótimo para queima de gordura e fortalecimento muscular das pernas.

Assim como qualquer modalidade esportiva, uma bicicleta mal regulada para a altura e peso, e a prática acima dos limites fisiológicos podem trazer lesões. Quedas, dor lombar e nos joelhos podem acontecer.

Por isso é importante prevenir acidentes, conhecendo o terreno que irá pedalar e sempre utilizar os equipamentos de segurança como capacete, joelheiras, cotoveleiras, óculos e luvas.

Em caso de dores, procure um profissional para auxiliá-lo.

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Você conhece os alimentos que fortalecem os ossos ?

Listamos abaixo 4 alimentos que são ótimos para fortalecimento:

1 - Leites e derivados - O consumo de leite e derivados como iogurte ou queijo, por exemplo, ajudam a deixar os ossos fortes, aumentando sua resistência e mantendo a saúde óssea, pois é uma importante fonte de cálcio e magnésio, que são minerais essenciais para construir a massa óssea.
Para pessoas intolerantes à lactose ou veganas, uma boa opção de alimento rico em cálcio é o tofu.

2 - Ovo - O ovo é um alimento completo para manter os ossos saudáveis, pois é rico em cálcio, magnésio, fósforo e vitamina D, que são fundamentais para fortalecer os ossos. O magnésio age convertendo a vitamina D na sua forma ativa, o que aumenta a ação desta vitamina, fazendo com que o cálcio e o fósforo sejam melhor absorvidos pelo intestino. ⠀

3 - Salmão - O salmão é um peixe rico em ômega 3 e vitamina D que ajudam a aumentar a absorção do cálcio e fósforo pelo intestino, que são minerais essenciais para aumentar a densidade óssea e fortalecer os ossos.

4 - Vegetais Verde Escuros - Os vegetais verde escuros como brócolis, rúcula, couve e espinafre são ricos em cálcio que é o principal mineral dos ossos e, por isso, ajudam na construção da massa óssea promovendo o fortalecimento dos ossos. Uma boa opção para aumentar o consumo desses vegetais é consumi-los em saladas, sopas ou adicionar as folhas verdes em sucos ou vitaminas, por exemplo.

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Você sabia que existem alimentos que "roubam" o cálcio do seu corpo ?

Hoje iremos listar para vocês 5 alimentos que fazem isso.

Mas é importante ressaltar que o excesso no consumo de certos alimentos é o que traz o malefício para a saúde óssea. Por isso, você não precisa parar de comer os alimentos que iremos citar. O segredo é o equilíbrio. Vamos a eles:

1 - Sal: O sódio encontrado no sal aumenta a excreção do cálcio pela urina. Por isso, o ideal é a ingestão de apenas 5g por dia.

2 - Café: Após as refeições o café pode "roubar" o cálcio recém ingerido, prejudicando sua absorção.

3 - Chocolate: Rico em oxálico e cafeína, o chocolate aumenta a eliminação do cálcio pelas fezes e pela urina.

4 - Excesso de proteínas: As proteínas em excesso também aumentam a excreção do cálcio pela urina. Seu consumo ideal é de 0,8g e 1g por quilo do seu peso, por dia.

5 - Gorduras saturadas: Já as gorduras saturadas, aumentam a excreção do cálcio pelas fezes.
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É muito importante que pessoas com osteoporose pratiquem exercícios físicos!

Vale ressaltar que a prática de atividades físicas deve ser regular e com intensidade moderada.

Abaixo listamos 3 tipos de atividades físicas.

1 - Musculação: A musculação exerce tensão nos músculos e ossos, o que ajuda a aumentar a densidade óssea e a fortalecer os ossos. Lembrando que o profissional de educação física deve indicar a intensidade e o tipo de exercício ideal para a sua condição.

2 - Caminhada: Excelente opção para quem tem osteoporose, a caminhada possui baixa intensidade ajudando a aumentar a densidade óssea. Ela também auxilia na melhoria do equilíbrio e da coordenação motora, o que diminui o risco de quedas e fraturas.

3 - Subir escadas: Por estimular a produção de massa óssea e fortalecer músculos, subir escadas também é um ótimo exercício. Porém, por ser uma atividade de mais intensidade, consulte antes seu médico.

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Está sentindo dores e precisa de um ortopedista?

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Localizada no Centro de Joinville, a Doutor Ortopedia oferece aos pacientes um ambiente aconchegante e confortável, do jeito que você merece.

Venha nos visitar e conheça um pouco mais do nosso espaço!

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Você possui dores no tornozelo? 🤔

Os tornozelos mantêm a sustentação do corpo e a estabilidade para locomoção. Por isso, é fundamental contar com um atendimento médico para descobrir as suas causas e tratá-las adequadamente.

Confira abaixo 4 dicas para aliviar um pouco as dores.

1. Aplique uma compressa de gelo na região, com uma toalha envolta.

2. Proteja o tornozelo com uma bandagem.

3. Deixe os pés em repouso.

4. Evite caminhadas longas.

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Todos sabemos como é acordar e perceber aquela dor incômoda no pescoço.

Essa dor chama-se cervicalgia, mais conhecida como torcicolo. Pode ocorrer devido a vários fatores, como estresse ou má postura.

Portanto hoje trouxemos para você 3 dicas para evitar o torcicolo.

1 - Em caso de trabalho no computador, faça pequenos alongamentos de 30 em 30 minutos.

2 - Não use travesseiros altos ou baixos demais, o ideal é que o travesseiro preencha o espaço entre a cabeça e o colchão, alinhando a coluna cervical com o tronco.

3 - Evite dormir de bruços, ao dormir de barriga para cima a coluna repousa de forma mais confortável e evita a torção.

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A areia pode gerar torções no joelho ou tornozelo, devido à irregularidade do terreno. Uma pisada “em falso” pode lesionar ligamentos, assim como acarretar em fraturas.

Por isso, viemos com 3 dicas para prevenir lesões:

1 - Procure por praias que sejam mais planas. Insistir em solos muito irregulares trará dores articulares.

2 - Tire a areia no tênis para não incomodar durante a corrida, ela pode causar lesões na pele por conta do atrito.

3 - Se for correr descalço, inicie com passadas menores, em tempos curtos, e vá preparando o pé para períodos maiores de corridas.

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Dores no local da fratura durante o tempo frio!

Neste período, muitas pessoas que já sofreram alguma fratura reclamam de dores no local. Isso ocorre porque, a elasticidade da área que quebrou e do resto do osso fica diferente. ⠀

Nas mudanças de temperatura, com o tempo esfriando, pode haver estresse nessa região, o que causa a dor. Mas nada para se preocupar!

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Você sabe quais são os sinais da artrose no joelho ?

Listamos abaixo 7 sinais para se prestar atenção.

1 - Dores no joelho após esforços físico;

2 - Rigidez ao se levantar da cama de manhã ou após longos períodos de repouso;

3 - Presença de estalos no movimento;

4 - Inchaço e calor. Geralmente na fase inflamatória;

5 - Sensação de aumento de tamanho do joelho. Essa sensação deve-se ao crescimento dos ossos ao redor do joelho;

6 - Movimentos mais limitados. Dificuldade ao esticar o joelho totalmente;

7 - Dificuldade em apoiar a perna no chão.

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Está sentindo dores no quadril ?

Dores no quadril podem surgir por causa da má postura ao trabalhar/estudar, da diminuição da movimentação física ou até mesmo da realização de exercícios sem acompanhamento profissional.⠀

Algumas orientações podem ajudar nesses casos:⠀

Pratique exercícios - É importante ser ativo, dentro das limitações das suas articulações, assim como praticar uma variedade de exercícios, alongamentos e fortalecimento que você possa realizar, sem aumentar a dor.⠀

Dieta balanceada - Além do exercício, uma dieta adequada é primordial para o cuidado com as articulações, as quais não só podem ser prejudicadas pelo excesso de peso, mas também pela falta de nutrientes.⠀

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O Dia Mundial do Doador de Sangue é celebrado anualmente em 14 de junho.

Para doar sangue, a pessoa deve estar enquadrada dentro de algumas características específicas, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS):

· Homem ou mulher;
· Entre 16 e 68 anos;
· Ter acima de 50 quilos;
· Não ter Hepatite B, Hepatite C, Doença de Chagas, Sífilis, AIDS (HIV), HTLV;
· Estar bem alimentado e descansado;
· Esperar entre 90 e 180 dias após o parto para mulheres grávidas;
· Se estiver gripado, esperar no mínimo 7 dias após a recuperação para poder doar;
· Após uma doação, as mulheres devem esperar 90 dias para fazê-lo novamente; enquanto os homens devem esperar 60 dias.

Procure o Hemocentro de sua cidade! Seja um doador!

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É muito importante que os pais estejam sempre atentos a sinais de problemas ortopédicos nas crianças e, ao percebê-los, procure um ortopedista pediátrico. ⠀

Abaixo listamos alguns mais comuns:

Pés virados para dentro - Essa condição pode ter uma tendência natural de apontar os pés para dentro ou para fora até 8 a 15 meses de idade, quando começam a ficar de pé. É importante sempre perceber se quando começam a andar seus filhos continuam com os pés voltados para dentro ou para fora.

Pé chato - Em algumas crianças, o arco plantar pode não se formar completamente. Quando isso acontece, a sensação é de que o pequeno tem seus tornozelos fracos.⠀

Pé cavo - Neste caso, os arcos dos pés são mais altos que o normal. Assim como no pé chato, o pé cavo não apresenta ameaça ao paciente quando não está associado a outras condições ou não causa dor.⠀

Caso note algum desses sinais, procure um ortopedista.

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7 Dicas para manter os joelhos saudáveis!

1 – Procure um traumatologista
A ortopedia do esporte cuida de lesões como: fraturas, danos ligamentares, luxações e lesões de todo o tipo em esportistas de alto desempenho ou não.

2 – Procure um treinador
Um educador físico especializado pode corrigir posturas erradas e prevenir de possíveis lesões.

3 – Pratique esportes
Músculos fortes nos quadríceps e isquiotibiais (anteriores e posteriores da coxa) podem diminuir dores e ajudar as pessoas a tolerarem melhor algumas doenças.

4 – Não exagere no treino
Picos de treino visando determinada prova podem ser o “estopim” de uma lesão, principalmente se os tecidos do joelho já estiverem sobrecarregados.

5 – Cuidado com o calçado
Tênis confortáveis e com bom amortecedor, ajudam a tirar a pressão da articulação do joelho, através da promoção de alinhamento do membro adequado e melhoria do equilíbrio.

6 – Mantenha o peso controlado
Quanto mais você pesa, mais forte é o impacto em seu joelho. Mantenha um peso ideal para sua estatura.

7 – Fortaleça o joelho
O joelho atua como o principal dissipador de energia cinética no esporte. Qualquer impacto ou força de explosão passa por esta articulação e a falta de preparo muscular pode não dissipar corretamente e causar sobrecarga com lesões a cartilagens, tendões e à membrana.

Em caso de dores, procure um profissional para auxiliá-lo.

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Diretor Técnico - Dr Marlon Araujo Ramos - CRM - SC17066

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O vôlei traz muitos benefícios para a saúde dos praticantes, mas é importante sempre ter muito cuidado para não sofrer lesões.

Listamos abaixo as lesões mais frequentes.

Lesões no Joelho: Os saltos também estão ligados com esses traumas. O esforço repetitivo e extrema força aplicada na articulação do joelho ao realizar esse movimento fazem com que muitos atletas sofram com diferentes lesões.

As condições mais comuns são entorses com ruptura do ligamento cruzado anterior ou colaterais e tendinite patelar, conhecida como joelho de saltador.

Além disso, outras complicações podem surgir com o esporte como: lombalgia, lesões no tornozelo, lesões no ombro ou lesões nas mãos.

Em caso de dores, procure um profissional para auxiliá-lo.

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5 atividades para pessoas com dores nos joelhos

É muito importante se mover e praticar alguma atividade para que não aumente as dores nas articulações afetadas.

Exercícios físicos devem ser acompanhados por um profissional.

Além disso, caso tenha alguma alteração ou dor no seu joelho, procure um ortopedista para tratar o seu problema.

1. Caminhar, um dos melhores exercícios para pessoas com dores no joelho
2. Yoga e pilates
3. Ciclismo
4. Natação e aeróbicas aquáticas
5. Aparelho elíptico

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QUAL A CAUSA DA SUA DOR CERVICAL ?

A cervicalgia pode ser decorrente de desordem mecânica, fatores posturais e ergonômicos ou do excesso de sobrecarga dos membros superiores.

Doenças que causam dor na coluna cervical:
- Lesões e acidentes;
- Movimentos repetitivos;
- Má postura por muitas horas;
- Estresse ou tensões emocionais.

Em caso de dor, procure um especialista para auxiliá-lo.

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PROCURE USAR MENOS A CADEIRA!

Faça umas pausas durante o trabalho no escritório ou home office para se levantar um pouco. Afinal, ficar em pé não sobrecarrega a região lombar, porque o peso se distribui ao longo da coluna vertebral e das pernas. Além disso, permite alternar a carga entre uma perna a outra, ou fazer pequenas caminhadas.
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É recomendável intercalar momentos de descanso a cada 30 minutos com alongamentos, prestando especial atenção às cervicais, braços, a zona lombar e a parte posterior das pernas.

Em caso de dores, procure um profissional para auxiliá-lo.

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A MÁ POSTURA E SUAS CONSEQUÊNCIAS PARA A SAÚDE
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A má postura não tem apenas consequências estéticas, mas também pode causar problemas físicos que pioram sua qualidade de vida. Manter a postura incorreta pode afetar diferentes partes do corpo. Mesmo que não acusem problemas imediatos, é provável que, a médio e longo prazo, possam se pronunciar por meio de diferentes doenças.

Procure um profissional para auxiliá-lo.

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MOVIMENTE-SE EM CASA!

Se antes da pandemia o sedentarismo da população adulta já era um problema, com o home office a coisa só piorou. Já não é mais preciso caminhar até o trabalho, até o ponto de ônibus, nem sair para tomar um café no meio da manhã. Acabou até aquela andadinha até a máquina de xerox. Agora, os deslocamentos se limitam a entrar e sair da sala, da cozinha e do quarto.

É muito importante manter se movimentando mesmo dentro de casa para evitar futuras complicações, tire alguns momentos do seu dia para isso.⠀
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Uma boa alternativa se não quisermos sentir que estamos nos ausentando do trabalho é aproveitar esse momento de caminhadas para fazer telefonemas ou ouvir informações em formato de áudio. E, naturalmente, evitar o sedentarismo desnecessário, suprimindo o uso de veículos automotivos sempre que for viável.

Em caso de dores, procure um profissional para auxiliá-lo.

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Salto alto faz mal usar?
Depende se o uso for frequente pode trazer alguns problemas:⠀

✅Para os pés o uso excessivo do salto pode favorecer o surgimento do joanete. ⠀

✅Para os joelhos as mulheres tendem a ter os joelhos voltados para fora e o uso de salto alto pode agravar ainda mais essa situação.⠀

✅Para o quadril o salto pode ocorrer o desequilíbrio e alguma sobrecarrega podendo provocar dores na região. ⠀

✅Para a coluna esse tipo de calçado força a lordose pode ocorrer algum problema futuro.⠀

⚠Lembre-se: Você pode ficar bem e elegante, com o uso moderado e o cuidado com a sua saúde agradece, não é mesmo?

📌 Marque aí sua amiga nos comentários.

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O alongamento é um ótimo exercício para relaxar o corpo e a mente, evitando o estresse e a ansiedade.

Após os exercícios físicos, ele é excelente para reduzir as chances de lesões musculares.

Você já se alongou hoje? Se a resposta for “não”, que tal alongar o seu corpo agora?

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12 de Maio. Dia Internacional da Enfermagem!

Esta profissão é uma arte e o principal instrumento é a dedicação e o carinho pela vida!
Parabéns a todos os Profissionais da Enfermagem. 👩‍⚕👨‍⚕. Gratidão por fazerem do mundo um lugar melhor, mais digno e mais humano! ❤️

Marque seus amigos enfermeiros nos comentários ou compartilhe nos seus stories marcando seus amigos para homenageá-los.💖

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